Руководства, Инструкции, Бланки

инструкция тренажер наездник

Рейтинг: 4.6/5.0 (1126 проголосовавших)

Категория: Инструкции

Описание

Тренажёр наездник

WWW.CARDIODOCTOR.NAROD.RUМетодические разработки по использованию силовых и кардио-тренажёров для целей ЛФК и реабилитации при ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, ожиреннии, сахарном диабете, болезнях опорно-двигательного аппарата

ТРЕНАЖЕР НАЕЗДНИК (РАЙДЕР - RIDER)

Существует несколько модификаций тренажера “наездник”: простой, складной, и универсальный. Все они предназначены для практически здоровых лиц, для лиц с избыточной массой тела. для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Тренажер помогает формировать привлекательную фигуру. Используя “райдер”, можно тренировать практически все группы мышц. за исключением шеи.

Тренажер очень полезен детям. как разминка в процессе выполнения школьных заданий. Он дает как физическую, так и психологическую реабилитацию, причем за 15 - 20 минут.

Тренажер помогает развивать выносливость, гибкость, способствует растяжке мышц, препятствует развитию обменных нарушений в суставах, позвоночнике. Имитируемая тренажером “скачка” оказывает тренирующий эффект на вестибулярный аппарат, развивает чувство равновесия. Усилия, необходимые для выполнения тренировки зависят от веса занимающегося и скорости, с которой выполняется тяга, но в большинстве модификаций могут также регулироваться специальными регулировочными устройствами.

Занятия следует проводить 1 - 2 раза в день, не реже четырех дней в неделю; в зависимости от исходной тренированности занимающегося, начинать следует с 15 - 30 минут, но в дальнейшем можно увеличить продолжительность каждого занятия до 50 минут. Тренировки на “наезднике” хорошо сочетать с другими, например, с упражнениями на силовых тренажерах или со спортивными снарядами (гантели, гиря, штанга). Однако, это можно рекомендовать лицам, у которых нет признаков ишемической болезни сердца. артериальной гипертонии. других заболеваний внутренних органов.

Исходное положение - сидя на седле, кисти рук на руле или боковых опорах. На выдох руки тянут руль на себя, ноги нажимаю педали от себя; на вдох - возврат в исходное положение. Меняя положение кистей и предплечий можно добиваться более равномерной поочередной нагрузки на различные мышцы рук и плечевого пояса. Вы можете самостоятельно выработать индивидуальный комплекс упражнений в соответствии с тем, на какие группы мышц следует дать наибольшую нагрузку.

Частота движений в начале должна быть 15 - 20 в минуту (первые три минуты), затем постепенно увеличиваться до 30 - 36 в минуту. Прекращается упражнение постепенно. Следует следить за частотой пульса.

См. также «Программа физических тренировок на райдере (наезднике) для лиц с ИМТ»

инструкция тренажер наездник:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи

    Тренажер райдер

    А Вы знаете о тренажере «райдер»? А Вы знаете о тренажере «райдер»?

    Тренажер райдер имитирует движения наездника при прогулке на лошади. Да и само название «райдер» переводится как «наездник». Конструкция его простая. При нажатии на опору для ног гидравлический механизм поднимает тело пользователя.

    Чем полезен райдер?

    Во-первых, развивается сердечно-сосудистая система, а значит и выносливость.

    Во-вторых, при тренировке задействованы руки, ноги, спина, плечи. То есть работают все мышцы. И если Вы считаете, что нужно тренировать все ваше тело, а не отдельные группы мышц, то райдер здесь не заменим.

    Кроме того, по мнению врачей райдер показан всем, на нем могут тренироваться люди с любым весом, с проблемными суставами. Противопоказаний, как другие кардиотренажеры, он не имеет. Поэтому этот тренажер можно назвать наилучшим для использования всеми членами семьи от мала до велика.

    Тем не менее, отрицательные стороны у этого устройства тоже есть. Одна из них — размер, сравнимый с велотренажером, но все-таки меньший, чем у беговой дорожки.

    Второй минус — движения райдера весьма однообразны, что многим может не понравиться. Однако, пока тело занято монотонными движениями, можно занять свой ум решением какой-либо проблемы.

    Занятия на райдере

    Рекомендуется тренироваться каждый день по 20-30 минут. По прошествии какого-то времени для увеличения эффективности тренировок можно применять утяжелители, изменять скорость упражнений.

    Покупка тренажера

    Выбирая тренажер, помните, что уменьшение габаритов ведет к ограничению надежности и уменьшению наибольшего веса пользователя.

    Диапазон цен: от 3-х до нескольких сотен тысяч рублей. Для домашних занятий вполне подойдет тренажер ценой до 15 тысяч, выше — уже для профи.

    Понравилась статья? Получай обновления блога на e-mail:

    PS. Есть еще вопросы? - Жду Ваши комментарии!

    Еще на эту тему можно почитать:

    ТРЕНАЖЕР- НАЕЗДНИК SY-720: особенности, показания и инструкция по применению

    Тренажер-наездник SY-720: описание

    Наездник одинаково подходит для людей, занимающихся спортом постоянно и для людей, тренирующихся крайне редко. Занятия на тренажере безопасны для здоровья.

    - Стильный, привлекательный дизайн

    - Эргономичная форма конструкции

    - Механический принцип работы устройства

    - S-образные движения равномерно моделируют все тело

    - Даже редкие тренировки координируют работу всего организма

    - Оздоровительный эффект занятий йогой и аэробикой

    Тренировки на механическом наезднике SY-720 улучшают координацию движений и общее самочувствие пользователя. Волнообразные тазобедренные движения позволяют прорабатывать практически все группы мышц.

    Результат занятий на тренажере:

    - Сбалансированная работа всех систем организма

    - Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем

    - Избавление от суставной и мышечной боли и скованности

    - Увеличение гибкости тела

    - Снятие локальной и общей усталости

    Тренажер-наездник SY-720: технические характеристики

    Тренажер наездника райдер: принципы выбора и тренировок

    Принцип действия и особенности занятий на тренажерах райдер

    В мире фитнеса нередки появления новинок, популярных одновременно в тренажёрных залах и в домашних условиях. Одним из таких новшеств является тренажер райдер. Компактная конструкция нагружает мышцы тела, и одновременно тренирует сердце. Иное название тренажёра, «наездник», дано из-за схожести движений на нём с конной ездой. Он обладает рядом достоинств, но при работе с ним учитывают несколько нюансов построения тренировки.

    Принцип действия тренажёра

    Устройство состоит из двух частей: сиденья и опоры для ног, совмещённой с рукоятью. Размещаясь на сидение, ноги ставят на подставки, ладонями захватывают ручки тренажёра. При подтягивании рукояти к корпусу, сидение приподнимается вместе с человеком. При возвращении в стартовое положение – оно опускается обратно. Принцип действия схож с верховой ездой, но при работе на тренажере покачивания осуществляют за счёт работы мышц человеческого тела, а не движений животного.

    Наездник — тренажер поможет поднять тонус мышц и улучшить работу сердечно-сосудистой системы

    Регулировать нагрузку, прицельно прорабатывая отдельные группы мышц, помогают отягощения, возможность изменения высоты ручек и сиденья, смена захвата рукояти. Райдер подходит для любых возрастных категорий, подстраиваясь под рост человека. В отличие от беговых дорожек он не нагружает колени и ноги, давая возможность заниматься людям с заболеваниями суставов или венозной системы.

    Нередко людям с большим весом противопоказана работа на тренажёрах из-за негативного влияния интенсивных движений. Способность райдера выдерживать вес более 100 кг вкупе с мягкостью хода обеспечивает его доступность людям, попадающим под эту категорию.

    Преимущества райдера

    Ассортимент спортивного инвентаря разнообразен, и у каждого тренажёра есть свои характерные черты. У райдера это:

    1. Компактность. Стандартный тренажёр занимает собой площадь около 1 м 2. его вес колеблется в районе 20 кг, поэтому он подходит для малогабаритных квартир.
    2. Нагрузка на всё тело. Движения тренажёра вовлекают в работу крупные мышцы тела – это сжигает большее количество калорий и способствует быстрому похудению.
    3. Трансляция показателей. Райдер оснащен датчиками и дисплеем, которые отображают количество повторов, движений, потраченных калорий и время тренировки.
    4. Минимум ограничений. Плавный ход тренажёра позволяет работать на нём людям, имеющим проблемы с суставами и связками.
    5. Невысокая цена. Стоимость «наездника» в разы меньше цены на беговые дорожки или эллиптические тренажёры.

    Тренажер Райдер имитирует движения наездника

    Райдер станет отличным вариантом для занятий фитнесом людям, имеющим сложности из-за лишнего веса. Его можно приобрести для личного пользования, а при посещении фитнес-клуба, он поможет провести интенсивную кардио тренировку, или результативно подготовить тело перед силовой программой.

    Особенности тренировок на райдере

    Занятия на райдере обязательно начинают с разминки: это поможет разогреть и подготовить мышцы и сердце к активной нагрузке. В качестве разминки используют бег на месте или трусцой, прыжки со скакалкой или взмахами рук, элементы гимнастики. Выполняют в течение 10 минут, заканчивая 1–2 упражнениями на растяжение, чтобы обеспечить комфорт дальнейшей работы.

    Занятия на домашнем тренажере способствуют гибкости суставов и сжиганию жира

    Тренировку начинают с малых нагрузок в неторопливом темпе. Затем скорость постепенно увеличивают, не забывая устраивать перерывы. Во время пауз нелишним будет проведение растяжки, снимающей напряжение с мышц. Важным моментом является дыхание – оно должно быть размеренным и глубоким. Если занятия проводят дома, то рекомендуется открыть форточку или проветрить помещение заранее. Ближе к концу занятия темп снижают, движения выполняют медленно, но в полную силу. Рукоять доводят до груди, не обрывая действие на середине.

    Для получения результата соблюдают регулярность тренировок, проводя их не менее 4 раз в неделю. Для начальных этапов будет достаточно 15 минут тренировок, затем время и сложность увеличивают. Добиться этого можно при помощи следующих действий:

    • увеличивают время подходов и темп упражнений;
    • вместо нижних, используют верхние опоры для ног;
    • прибавляют отягощение;
    • уменьшают периоды отдыха.

    Тренажер предназначен для кардио и силовых тренировок

    Изменяя положение рук на рукояти, добиваются целенаправленной проработки мелких групп мышц. Для результативной работы и правильного ровного движения, спину всегда держат прямой.

    Нельзя допускать перекоса плеч при подтягивании ручки, это приведёт к травме, или неравномерно нагрузит мышцы спины и рук.

    Для лучших результатов работу на «наезднике» совмещают с силовыми упражнениями. Это связано с тем, что тренажёр задействует в основном крупные группы мышц, игнорируя небольшие пучки. Для полноценной проработки тела добавляют изолированные упражнения с гантелями или весом собственного тела.

    Советы по выбору тренажёра

    Чтобы покупка райдера не обернулась разочарованием, при выборе учитывают несложные правила. Первым делом, обращают внимание на механизм, меняющий нагрузку. Самый простой тип тренажёров — по регулировке натяжения. Между передней и основной стойкой находится регулировочный рукав. Изменение его положения приводит к уменьшению или усилению нагрузки. В зависимости от моделей райдеров меняется количество уровней: от 3 и выше. Чем больше уровней измерения натяжения, тем более точно можно дозировать нагрузку на тело.

    Более усовершенствованной системой нагрузок является оснащение резиновыми амортизаторами. Ленты закрепляют на рукояти и на передней опоре тренажёра, создавая сопротивление. Нагрузка зависит от технической характеристики ленты: чем туже лента, тем больше усилий придётся приложить для тренировки.

    Домашний тренажер наездник

    Наиболее современным усилителем является гидравлический цилиндр, создающий сопротивление за счёт жидкости. Особенностью гидравлики является создание сопротивления в обе стороны, что значительно усиливает нагрузку. Увеличение скорости движения ведёт к усилению сопротивления жидкости, делая тренировку ещё более сложной.

    Не менее важным моментом становится его размер. Если площадь помещения подходящая, то приобретают универсальный тренажёр. Если существуют ограничения, то хорошим вариантом станет складной райдер, который убирают по завершении тренировки.

    Определившись с моделью, следует убедиться в технической исправности и высоком качестве сборки. Проверить места сварки конструкции, убедиться в плавности движения без скрипов или рывков. Выбирая амортизаторы, предпочтение лучше отдать гидравлической системе. Резиновая имеет меньший срок службы.

    Райдер является универсальным тренажёром для проработки основных групп мышц. Безопасность движения и снижение нагрузки на суставы дают возможность тренироваться людям с противопоказаниями к интенсивным занятиям. Небольшой недостаток райдера заключается в невозможности задействовать его для всех групп мышц, но дополнительная нагрузка с гантелями или собственным весом решит эту проблему.

    Похожие статьи:

    оцени статью, нажми на звезду:

    Райдеры-тренажеры или наездник нужен совет? откликнитесь

    Конструкция, похожая на ножницы, называется райдером. Иногда, правда, эти тренажеры называют еще и всадниками. Спортсмен в седле райдера очень похож на конника, который скачет на лошади. За счет подъема и опускания собственного веса нагрузка равномерно распределяется на разные части тела, обеспечивая комплексную тренировку основных групп мышц и способствуя увеличению гибкости суставов и активному сжиганию подкожного жира без излишнего напряжения на суставы и связки. Очень эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы и формирования фигуры.
    Для увеличения нагрузки используются резиновые сопротивления, а различные возможности крепления грифа-руля расширяют спектр тренировочных движений.
    Правда, из-за некоторой монотонности тренировок райдеры не пользуются очень большим спросом, но интерес к ним достаточно устойчивый. Объясняется это еще и тем, что именно такие тренажеры, в отличие от многих своих собратьев, даже весьма популярных, не дают излишних нагрузок не только на суставы, но и вообще на все части тела. То есть для занятий на райдерах не существует никаких медицинских противопоказаний.
    Правила покупки традиционные: обратите внимание на максимальный вес пользователя, плавность хода, габариты тренажера.

    что думаете про этот тренажер?

    хочу купить, ктонить пользовался?

    я занималась на нем в спорт школе, было весело вот сейчас думаю такой купить

    topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
    Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
    Марк Твен
    да это я на аве)была 2 года назад) вперед

    Тренажер наездник райдер: польза занятий

    Тренажер наездник райдер: польза занятий

    Тренажер наездник райдер становится одним из самых популярных тренажеров в современных фитнес залах для эффективных тренировок, как для мужчин, так и для женщин. Данный спортивный инструмент считается универсальным, потому что благодаря ему развивается выносливость, улучшается растяжка мышц и связок, способствует быстрому избавлению от лишних килограммов, а также безупречно тренирует сердечную и мышечную систему всего организма. Тренажер наездник разработан для людей различных возрастных категорий и физического состояния, поэтому может смело называться семейным тренажером.

    Принцип работы тренажера

    Тренажер называется наездник (Rider), потому что удачно имитирует езду на лошади. Благодаря этому все упражнения выполнять достаточно комфортно и естественно. Давно известно, что езда на лошади очень полезное занятие. А с помощью тренажера наездника вы сможете получать, занимаясь дома, не только эстетическое удовольствие, но и физическую разминку. Регулярное занятие на тренажере поможет вам укрепить такие группы мышц: спина и пресс, а также плечи, руки и ноги. Магазин массажного оборудования all4body.biz.

    Стоит отметить, что тренировки поднимают физический тонус и способствуют отлаженной работе сердечно-сосудистой системы. Желая чтобы тренажер выполнял функцию укрепления мышечной системы необходимо заниматься на нем при значительных нагрузках. Если же вас больше интересует кардиостимуляция, то необходимо заниматься дольше по времени, однако с меньшей нагрузкой. Купить тренажер наездник Sport Version .

    Поставив дома тренажер Райдер, вы сможете проводить максимально полезную тренировку для всего тела. Большинство домашних тренажеров работаю на укрепление нижней группы мышц. Однако тренажер наездник позволяет с наибольшей силой тренировать верхнюю группу мышц – 65% и нижнюю группу мышц – 35%. Причем почти на 98% можно гарантировать, что заниматься на тренажере безопасно, а получить травму или растяжение почти невозможно.

    Эффективность тренировок на тренажере наезднике

    Тренажер прекрасно работает на эффективную и правильную растяжку мышц. Как известно для закрепления любой физической нагрузки в конце тренировки необходимо провести качественное растяжение мышц. Данный тренажер отлично справляется с данной задачей. Поэтому, даже после первого занятия, вы не будете ощущать неприятную боль в мышцах, так как тренажер наездник поможет вам эффективно растянуть и тщательно размять каждую группу мышц.

    Для представительниц прекрасного пола тренажер наездник Райдер поможет избавиться от постоянно «нарастающих булочек» на боках. Занятия на тренажере подтянет мышцы внешней и внутренней части бедра, а также избавит свою «наездницу» от отвисшего живота. Ваш пресс будет упругим, ножки и руки подтянутыми, а за плечами вы почувствуете, что у вас появились «крылышки».

    Для мужчин относительно простой в использовании тренажер поможет сделать верхнюю часть тела привлекательной и сильной. Укрепление мышц плеч поспособствует красивой осанке и дополнительной выносливости. Также тренировка мышц спины поможет избежать травм спины при выполнении тяжелой работы. Тренажер поможет снять излишнее перенапряжение и прекрасно растянет мышцы именно там, где это нужно.

    Рекомендации специалистов

    Перед тем, как тренажер наездник Райдер вышел в свет, он был протестирован многими специалистами и ведущими врачами. Кроме положительных результатов после регулярных тренировок в сфере физического развития, врачи не нашли ни одного недостатка в использовании данного спортивного инструмента. Врачи заверяют, что тренажер безупречно способствует работе суставов и правильной нагрузке всех задействованных групп мышц. Поэтому желаем вам приятных и полезных тренировок!

    Тренажер-наездник электрический HS-325

    Тренажер-наездник электрический HS-325

    Тренажер-наездник Takasima HS-325 предназначен для домашнего и профессионального использования в качестве альтернативы и дополнения к занятиям верховой ездой.

    Внимание! Тренажер-наездник электрический HS-325 снят с продажи!

    Посмотрите аналогичные тренажеры ЗДЕСЬ

    Тренажер-наездник Takasima HS-325 предназначен для домашнего и профессионального использования в качестве альтернативы и дополнения к занятиям верховой ездой. Может использоваться как учебный тренажер. Рекомендован при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе ДЦП, постинсультных состояниях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, неврозах и комплексных нарушениях развития.

    Во время тренировок, сохраняя правильную посадку, пользователь автоматически синхронизирует и координирует свои движения и удерживает равновесие.

    • задействуются даже те мышцы, которые редко работают в повседневной жизни;
    • улучшается мелкая моторика;
    • стабилизируется сердечно-сосудистая система;
    • сжигаются излишки жиров.

    Главное достоинство тренажера-наездника Takasima HS-325 – возможность имитировать четыре аллюра лошади. шаг, рысь, карьер и галоп. Это делает его прибором, который может использоваться и здоровыми людьми для регулярных тренировок всех групп мышц, так и людьми с ограниченными возможностями, как часть иппотерапии.

    Иппотерапия – широко распространенный в наше время метод лечения во время верховой езды. В этом процессе рефлекторно задействованы все основные группы мышц. Сохраняя равновесие во время езды на лошади, двигаясь вместе с ней, человек активизирует работу многих мышц, даже не замечая этого. Физические упражнения также стимулируют работу вегетативных систем. Тренируется вестибулярный аппарат, улучшается пространственная ориентация и общая координация движений.

    Иппотарпия рекомендуется при:

    • остеохондрозе,;
    • радикулите;
    • сколиозах 1 - 2 степени;
    • нарушениях опорно-двигательного аппарата (травмах спины, детском церебральном параличе и др.);
    • сердечно-сосудистых заболеваниях;
    • комплексных нарушениях развития и др. заболевания;
    • лишнем весе;
    • заболеваниях нервной системы;
    • заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

    Используя наш тренажер-наездник Takasima HS-325, Вы достигаете оздоровительного эффекта за счет циклических естественных вибраций, передающих колебания на позвоночный столб, связки, суставы и мышечные ткани. Это создает вокруг позвоночника своего рода корсет из мышц, нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение. Благодаря мышечному и механическому раздражению копчика и промежности стимулируются находящиеся в этих областях энергетические центры. Эти центры китайская медицина считает одними из важнейших в человеческом теле и, как правило, наиболее зажатыми.

    Для людей с ограниченными возможностями Takasima HS-325 может служить дополнительной возможностью забыть на время о том, чего не может их тело. В процессе тренировки не используется ничего, что напоминает людям об их инвалидности, что повышает самооценку, дает ощущение полноценного существования, не говоря о пользе и необходимости физических нагрузок. Очень полезны эти занятия детям с ДЦП как дополнение к проводимой иппотерапии. Живя в большом городе, очень трудно каждый день возить ребёнка на ипподром, а подобные нагрузки полезны на регулярной основе.

    Тренажер-наездник Takasima HS-325 удобен в обращении и уходе. Может использоваться как физически подготовленными людьми, так и новичками, благодаря большому количеству скоростей и специальным автопрограммам.

    Противопоказания: Ломкость костей, заболевания почек и гемофилия.

    Спецификация:

    Максимальный вес пользователя:

    Занятия дома: райдер (550-650 ккал

    Занятия дома: райдер (550-650 ккал/час)

    Тренажер-наездник, нечто вроде ножниц с седлом. Немного напоминает велотренажер. так как имеет руль и седло. Надо лишь поднимать и опускать собственное тело, в чем слегка помогает сам агрегат.

    Тренировки на райдерах благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на способность усваивать кислород организмом. В ходе тренировок расходуются излишние жировые отложения, обеспечивая организм энергией. Тренажер гарантирует развитие силы и выносливости без нежелательных последствий для коленных, локтевых и других суставов.

    Никогда нельзя начинать тренировку без разогрева. Нужно потратить хотя бы 5-10 минут на потягивания и гимнастику перед началом тренировки, чтобы предупредить учащенное сердцебиение, быструю утомляемость мышц и судороги. Чтобы снизить усталость и болезненность, нужно заканчивать тренировку ходьбой в течение нескольких минут в медленном темпе, чтобы нормализировать сердцебиение.

    Увеличивать интенсивность тренировок постепенно, не пытаться резко увеличивать нагрузку.

    Во время тренировки следует глубоко дышать. Можно дышать ртом, если в этом есть необходимость. Можно даже разговаривать – если во время тренировки не получается поддерживать разговор, значит даётся слишком сильная нагрузка.

    Отдых – очень важная составляющая тренировочного процесса. Тренировочная программа не принесет пользы, если недостаточно отдыхать.

    Частота тренировок: для начинающих – тренировка через день по крайней мере в течение месяца. Продвинутые – тренировка, по крайней мере, пять раз в неделю (шесть дней – максимум). Идеальный вариант – тренироваться три дня подряд при одном дне отдыха, затем два дня тренировки с последующим днем отдыха.

    Достоинства домашнего тренажера райдер:

    • Нагрузка на все мышцы ног, ягодицы и спину весьма ощутимая, при этом суставы относительно разгружены. Подходит людям с проблемами коленных суставов и варикозным расширением вен.
    • Занимает мало места – не более 1 кв.м.

    Недостатки домашнего тренажера райдер:

    • При всей своей пользе это один из самых скучных тренажеров.

    Цена тренажера: от 3000 руб.